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考试考后心理调节术方法

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       1.亲近动植物法:走入大自然,与动植物亲近,让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己,改变自己的阴郁心情。
     2.理喻反向法:为失败寻找“借口”,或从另一个角度考虑问题,“塞翁失马,焉知非福”?暂时摆脱困扰,排除自卑心理,平静下来之后,再仔细分析原因,明确今后的努力方向。
     3.谈心法:把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式,也可用写信的方式来交流。
     4.补偿升华法:以其他方面的成功(例如学得某种专长)补偿考后失败造成的痛苦;把不良情绪导向积极方面,通过做出突出成绩化解心理矛盾,获得心理平衡。

更新时间:2016-03-16