新学期，

从“心”开始

首先，开学后，同学们可能会面临的一些小挑战：
       一、来自学校的挑战。有些同学在开学初可能会对学校生活暂时不太适应，面对离家独自生活，面对宿舍的集体环境，这些变化可能会给同学们带来一些短期生活上的不便。再比如宅家期间，生活作息不太规律，而返校复学后，紧张的学习生活势必会打破假期养成的作息习惯，因此，重新恢复适应紧张忙碌的学校学习生活节奏，需要有一个自我调节适应的“心理缓冲期”。

二、来自学习任务的挑战。面对开学后学习任务比较重的情况，同学们可能会产生一些紧张的情绪。暑假期间，对于比较自觉的同学来说，会进行自我复习、温习，而对疏于学习、基础不太扎实、自律性不够强的同学来说，开学后可能会发现学习任务繁重，面临成绩下降、挂科、甚至学业停滞的危险，加上小部分同学面临功课补考、抽查提问等情况，严重者可能产生焦虑、头痛、失眠等现象。如果不及时调整，可能会引发一系列心理问题。

迎接挑战，调节心态我们可以从以下五个方面入手：
      一、遵守学校的规章制度。长假期间处于相对放松、无拘无束的生活，而开学返校则面临着学校的各种规章约束。同学们需要从以下几个方面及时做好调整：在生活上，需要保持宿舍的干净整洁，定期进行卫生打扫；在学习上，稳定的作息时间安排以及课后作业、实践任务都充斥着大家的生活；在心态上，回归到学生的角色，需以学业为主，保持积极向上的心理态度。

二、主动适应、恢复紧张有序的学习节奏。要认识到长假过后必定存在一个过渡阶段，容易厌倦、提不起精神、学习效率低等都是典型的假期综合征表现，这是非常常见的现象，不用因此责怪自己，给自己太大的心理压力，将自己留出一个心理缓冲期。可以从调整生物钟和规律饮食开始，同时注意调适学习心理和学习方式，并通过主动发言、积极互动帮助自己尽快调整回到校园学习模式。
      三、积极调整目标、发现自我优势。新学期开学之际，同学们可以总结复盘自己这个阶段中的收获、感悟和自我成长：自己是否把握住了这样的自由，通过自律，不断强化自主，朝向目标前进。通过整理学习笔记梳理出自己已经掌握和尚有困难的学习点，计划好新学期的衔接课程。设置开学后合适的目标定位，运用任务清单、目标管理等方法进行良好的时间管理，提升有效自我管理的愉快感受，增强学习动力。

图文：心理咨询中心

初审：黄强

终审：融媒体中心